ME TIME – Der Schlüssel zu mehr Gelassenheit und innerer Stärke
Warum es wichtig ist, sich selbst Gutes zu tun
Kennst du das: erschöpft, ausgelaugt, motivationsbefreit und das monotone Gefühl einer flachen EKG Linie? Manchmal ist uns die Ursache nicht bewusst.
Neuer Job = Überstunden, um Engagement zu zeigen.
Erwünschte Beförderung = noch mehr Überstunden, um sich für die neue Stelle zu beweisen.
Selbständig gemacht = noch viel mehr Arbeitsstunden, weil alles von einem selbst abhängt.
Familien Manager = 24/7 Job, da man zu den besten gehören will, und dass sich alle bestens entwickeln können. Das heißt allzeit bereit sein.
Oder gar von allem etwas = Zeit, die Bremse zu ziehen.
Wann hast du dir das letzte Mal Zeit nur für dich genommen? Für etwas, was dir richtig gut tut, worin du aufgehst, tiefenentspannst und dich fallen lassen kannst. Du sein kannst, frei von einer
Rolle und Aufgabe. Frei von „Ich muss…“. Und wenn es grade gestern war, wie häufig machst du das generell?
Familie, Beruf, Soziales sind fraglos wichtig für uns. Allerdings können sie Überhand nehmen und ehe wir uns versehen, finden wir uns in einem Kreislauf von To-Do’s wieder, und stellen fest, dass
wir eigentlich nur versuchen, zu funktionieren. Wir alle sollten also darauf achten, auch unsere eigenen Bedürfnisse zu nähren, weil sie letztlich unser innerer Antrieb sind. Gerade Menschen mit
Hochsensibilität brauchen zum Ausgleich ihrer häufigen Reizüberflutung eine regelmäßige Me Time.
Ein Auto ohne Sprit fährt nicht. Ein Handy mit leerem Akku ist aus. Eine Blume ohne Wasser geht ein. Genauso müssen auch wir als Mensch auftanken, um wieder etwas geben zu können. Dafür ist die
Me Time da, in der du deine Akkus wieder mit Kraft, Energie und Resilienz auflädst. Das wirkt sich wiederum positiv auf dein Privatleben, deine Arbeit und deine Beziehungen im Allgemeinen aus.
12 Vorteile einer MeTime – du kannst:
- innehalten und reflektieren:
Mentalen Ballast beiseitelegen. …und manchmal stellen wir dann auch fest, dass eine Sache gar nicht so wild ist, oder dass wir mit etwas Abstand in die Akzeptanz gehen können. - Druck abbauen und neue Energie schöpfen
- gegebenenfalls einen Richtungswechsel vornehmen
- chronischem Stress, Verdauungsproblemen, Ängsten und Depressionen bis hin zu Herzkrankheiten vorbeugen
- neue Ideen stehen lassen
- deine Stimmung verbessern bzw. prophylaktisch stärken
- Körper, Geist und Seele stärken und damit deine gesamte Gesundheit
- Abstand zu Dingen gewinnen und damit mehr KLARHEIT, Ruhe und Gelassenheit
- deine Motivation steigern
- in die Dankbarkeit gehen, welche wiederum zufriedener macht
- deine Resilienz stärken
Und so geht es
- Nimm dir abhängig von deinen Umständen regelmäßig eine MeTime, die realistisch ist. Das können täglich 30 Minuten sein. Du kannst sie auch in zum Beispiel 2x 15 Minuten aufteilen. Erfahrungsgemäß bieten sich dafür sehr gut die frühen Morgenstunden, der Nachmittag, wenn viele Dinge erledigt sind oder die Zeit vor dem Schlafengehen. Auch, wenn du es zu Beginn nur einige Male pro Woche schaffst, ist das besser als nichts. Du darfst konsequent dabeibleiben und dir nach und nach mehr Zeit einräumen.
TIPP: Schau dir noch einmal an, wie du deinen Tag und deine Woche gestaltest. Gibt es irgendwo Zeitfresser? Womöglich kannst du mit einer optimierten Organisation noch Zeit für dich dazugewinnen. Und wenn es nur 30 Minuten sind, ist das ein Gewinn.
- Mach einen Termin mit dir selbst, trage ihn in den Kalender ein und plane gegebenenfalls, was du an diesem Tag machen möchtest, wenn du dafür etwas vorbereiten darfst. Ansonsten wähle spontan etwas von deiner Auftankenliste (siehe unten).
- Informiere gegebenenfalls andere Personen in deinem Umfeld, damit sie sich darauf einstellen können.
- Störquellen ausschalten. Internet ausschalten, Telefon auf lautlos. Und auch störende Gedanken wie „ich muss noch…“.
Das darfst du jetzt alles beiseiteschieben und loslassen. - Drückt dir dennoch etwas im Schuh, ist die MeTime auch eine Möglichkeit ohne Zeitdruck mit Abstand auf die Sache zu schauen und eine Lösung zu finden bzw. eine Entscheidung zu treffen.
Du kannst eine Auftankliste mit Aktivitäten erstellen, die dir Freude bereiten, für Entspannung sorgen und du dich danach wieder positiv aufgeladen fühlst.
Einige Ideen für deine MeTime
- Bist du gerne kreativ, oder experimentierst du gerne – Scribbeln, mischen, kreieren, bauen, backen, reparieren, kochen, tuning, basteln, DIY Naturkosmetik, DIY Upcycling, etc. Was auch immer es ist, organisiere dir die dafür notwendigen Dinge und lege los.
- Du bist gerne draußen, verbringe deine MeTime in der Natur mit wechselnden Orten
- Nimm ein schönes Bad mit entspannenden Ölen und einem guten Buch
- Gönn dir eine Massage
- Verbringe einen chilligen Nachmittag auf der Couch
- Kreiere etwas, schreibe Texte, Tagebuch, Geschichten, etc., dichte etwas…
- Treibe deinen Lieblingssport
- Versuche etwas Neues
- Lies ein gutes Buch
- Setze dir neue und sinnvolle Ziele
- Mach eine Teezeremonie
- Nichts tun. Ja, richtig gelesen. Denn in deinem Inneren tut sich in dieser Zeit sehr viel.
- Blumen
- Ausmisten
- Hörspiel
- Komplimente verteilen
- Detoxing von Körper, Geist und Seele
- Plane deinen nächsten Urlaub
- Lächle 1 Minute übertrieben glücklich. So erhält dein Gehirn die Info, dass alles gut ist.
- Du könntest auch umräumen und/oder ausmisten. Das befreit.
Wenn du gut zu dir selbst bist, haben alle deine Ich-Anteile mehr Bereitschaft, Hürden zu nehmen und Positives zu schaffen.
Probier es aus - Viel Spaß mit deiner Me Time!
